Démonstration de service au ralenti de Richard Thériault
Vous avez peut-être déjà un bon service. Mais si vous souhaitez l'améliorer en ajoutant un peu plus de puissance, d'effets liftés et de précision, cet article est pour vous !
Les 7 étapes pour améliorer son service.
1. La position de départ
Utiliser la grippe continentale
Faites rebondir la balle au sol avec votre main, pas avec votre raquette. Si vous choisissez de faire rebondir la balle avec votre raquette, vous devrez rétablir votre prise continentale avant de servir.
Essayez de tenir la balle comme si vous teniez un verre d’eau plutôt qu'avec la paume vers le haut. Cela améliorera la constance de votre lancer de balle, en limitant le mouvement de votre coude et de votre poignet.
Détendez vos bras, pliez vos coudes et posez votre raquette sur la balle. Respirez profondément si cela vous aide à vous détendre.
Votre pied arrière est parallèle à la ligne de fond de court, un peu décalé sur la gauche (pour un joueur droitier) et pointé en direction du poteau du filet.
2. Le lancer de balle
Préparez-vous à lancer la balle, d’abord en faisant pivoter le haut de votre corps loin du filet (c'est-à-dire en l'enroulant) en gardant la balle sur le tamis de la raquette. Ce faisant, transférer votre poids sur la jambe qui est le plus en retrait tout en pliant vos genoux.
Puis, lancez la balle vers l'avant dans le terrain à droite [gauche] de votre corps tout en levant votre coude à hauteur d'épaule et en le pointant vers l'arrière du terrain.
La raquette doit être pointée vers la droite [gauche] de la barrière avec le tamis tourné vers le bas. Cette position est semblable à celle des quarts-arrière de la NFL, lorsqu'ils se préparent à lancer un ballon de football.
3. Faites tomber le chapeau de fête
Amener la tête de votre raquette au-dessus et derrière vous et plier votre bras au niveau de votre coude pour que votre raquette «gratte votre dos», tout en pliant vos genoux. Imaginez que vous faites tomber un chapeau de fête de votre tête avec votre raquette.
Essayez de synchroniser le tout de manière à frapper le chapeau de fête en même temps que vous dépliez complètement vos jambes. Déplacez le poids de votre corps du pied arrière vers le pied avant pendant que vous vous redressez.
Vous avez envie de le pratiquer cette séquence? Il suffit simplement porter un chapeau de fête et de le faire tomber à chaque fois que vous servez.
4. Frappez
Dirigez votre raquette vers le sol tout en vous penchant légèrement vers l'arrière, puis faites passer la raquette derrière vous dans un mouvement de demi-cercle.
En même temps, commencez à lancer la balle en l'air légèrement devant vous. Faite ce mouvement lentement en vous appliquant. Lors du lancer, dites-vous que vous ne devez pas jeter la balle vers le haut, mais simplement la lâcher lorsqu'elle atteint le point le plus élevé. Imaginez-vous en train de la déposer sur une tablette.
5. Contact
En extension, votre bras est tendu, faites contact avec la balle en ouvrant la face de la raquette vers le haut tout en pointant vers la cible.
6. Pronation
Continuez à tourner la raquette jusqu'à ce que vous soyez complètement en pronation avec votre tamis faisant face vers la droite [gauche]. Vous effectuez un virage à 180 degrés à partir du moment où votre raquette est sur la « tranche ».
7. L’accompagnement
Complétez votre élan en terminant sur le côté gauche [droit] de votre corps. Vos bras doivent se croiser avec le bras opposé replié autour du corps en dessous.
Faites un pas avec votre pied arrière dans le court.
Conclusion
En apportant quelques modifications mineures, votre service peut devenir beaucoup plus efficace !
Si vous êtes visuel et que vous souhaitez bénéficier d'une explication vidéo montrant les étapes pour avoir un meilleur service, cliquer ici pour une démonstration de 2MinuteTennis.
Pour améliorer votre lancer de balle et apprendre à ajouter de l'effet (plat, lifté et coupé) et de la vitesse à votre service, consultez les vidéos dans la section référence ci-dessous.
Bon service !
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Références
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